| 강의시간 | 월, 수 12:00~13:00 | 강의실 | 학생회관 402호 강의실 |
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| 강좌내용 | ** 최신 k-pop 댄스 입문과정입니다. 최신 k-pop 으로~~ 그때 그때 유행하는 k-pop은 다르니깐요~~ "신곡에 따라 음악이 정해집니다." 입문과정이며 다 처음입니다 부담갖지 마세요~ 1주차~12주차 : 최신 k-pop 안무를 카운트에 맞춰배우기 (신곡에 따라 음악은 정해집니다.) * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 강사정보 | 유영미 | ||
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| 모집인원 | 12명 | 수강료 | 240,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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| 강의시간 | 월, 수 12:00~13:00 | 강의실 | 복합스포츠센터 304호 강의실 |
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| 강좌내용 | 1주차 : 필라테스의 호흡과개요 2주차 : 코어의 활동 범위 설명및동작 3주차 : 상지의 움직임과분리 4주차 : 어깨 거상과 하강 운동 및 정리 5주차 : 하지의 원위치 와 햄스트링에 정의 6주차 : 갈비뼈 빗근의 활용 7주차 : 코어 근육(상•하복부 ) 분리 8주차 : 코어 근육(상,하복부) 강화 9주차 : 내전근을 이용한 하복부 근육의운동 10주차 : 전신근육의 안정화 11주차 : 척추기립근의 정상 가동범위 인지 12주차 : 홈트레이닝 가능동작 시연및 반복 * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 강사정보 | 손아리겸 | ||
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| 모집인원 | 8명 | 수강료 | 336,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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| 강의시간 | 월, 수 12:00~13:00 | 강의실 | 복합스포츠센터 305호 강의실 |
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| 강좌내용 | 1주차 : 바른 자세 앉기 및 필라테스 호흡법으로 복근력 강화 2주차 : 사이드 동작으로 코어(내/외 복사근 . 복횡근) 강화 3주차 : 다리 운동으로 햄스트링 이완 및 대퇴근 강화 4주차 : 다리 근육을 가장 가늘고 길게 사용하여 굽은 다리 피기 5주차 : 복부 근육을 이요하여 척추기립근, 내전근 강화 6주차 : 복부 근육을 이용하여 몸통 좌/우 균형감 강화 7주차 : 전신을 사용한 동작으로 전신 스트레칭 및 이완 8주차 : 전신을 사용한 동작으로 복부 전체 근육 강화 9주차 : 코어를 이용한 등근육 강화 (광배근, 대원근) 10주차 : 엉덩이 골반 요추 강화 (대둔근, 중둔근, 대퇴이두근) 11주차 : 다리 운동으로 장요근, 대퇴사두근 강화 12주차 : 골반 교정을 통한 골반력 강화 및 척추 근력 강화 * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 강사정보 | 양이정 | ||
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| 모집인원 | 8명 | 수강료 | 336,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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| 강의시간 | 화 12:00~13:00 | 강의실 | 복합스포츠센터 304호 강의실 |
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| 강좌내용 | 1주차 : 필라테스의 흉곽호흡과 인지 2주차 : 코어근육의 중요성과 동작 3주차 : 척추분절인지와 동작 4주차 : Core & core back으로 척추기립근 강화 5주차 : arm work로 상지근육 강화 6주차 : 허벅지 근력 강화 7주차 : 둔근운동으로 하체 balance강화 8주차 : 골반의 움직임 및 천골의 움직임 9주차 : 골반교정과 다리교정 10주차 : 견갑골과 어깨안정화 11주차 : side lying으로 라인만들기 12주차 : balance로 전신근육 안정화 * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 강사정보 | 조민정 | ||
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| 모집인원 | 8명 | 수강료 | 168,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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| 강의시간 | 화 12:00~13:00 | 강의실 | 복합스포츠센터 305호 |
|---|---|---|---|
| 강좌내용 | 1주차 : 필라테스의 흉곽호흡과 인지 2주차 : 코어근육의 중요성과 동작 3주차 : 척추분절인지와 동작 4주차 : Core & core back으로 척추기립근 강화 5주차 : arm work로 상지근육 강화 6주차 : 허벅지 근력 강화 7주차 : 둔근운동으로 하체 balance강화 8주차 : 골반의 움직임 및 천골의 움직임 9주차 : 골반교정과 다리교정 10주차 : 견갑골과 어깨안정화 11주차 : side lying으로 라인만들기 12주차 : balance로 전신근육 안정화 * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 강사정보 | 이송은 | ||
|---|---|---|---|
| 모집인원 | 8명 | 수강료 | 168,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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| 강의시간 | 목 12:00~13:00 | 강의실 | 복합스포츠센터 304호 |
|---|---|---|---|
| 강좌내용 | 1주차 : 필라테스의 흉곽호흡과 인지 2주차 : 코어근육의 중요성과 동작 3주차 : 척추분절인지와 동작 4주차 : Core & core back으로 척추기립근 강화 5주차 : arm work로 상지근육 강화 6주차 : 허벅지 근력 강화 7주차 : 둔근운동으로 하체 balance강화 8주차 : 골반의 움직임 및 천골의 움직임 9주차 : 골반교정과 다리교정 10주차 : 견갑골과 어깨안정화 11주차 : side lying으로 라인만들기 12주차 : balance로 전신근육 안정화 * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 상세내용 보기 | |||
| 강사정보 | 조민정 | ||
|---|---|---|---|
| 모집인원 | 8명 | 수강료 | 168,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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| 강의시간 | 화 12:00~13:00 | 강의실 | 학생회관 402호 강의실 |
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| 강좌내용 | * 바른자세 워킹 과정은 바른자세 교정과 워킹 중심으로 진행하며,
상황에 따라 강사가 수업 내용을 탄력적으로 운영함.** 1주차 : 바른자세, 스트레칭 2주차 : 스트레칭, 기본 보행법(3박자) 3주차 : 스트레칭, 기본 보행법(4박자) 4주차 : 시선처리, 바른워킹 5주차 : 턴(Turn)동작, 바른워킹 6주차 : 동선을 이용한 바른 워킹 1 7주차~12주차 : 동선을 이용한 바른 워킹 2 * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 강사정보 | 유희경 | ||
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| 모집인원 | 15명 | 수강료 | 120,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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| 강의시간 | 목 12:00~13:00 | 강의실 | 학생회관 402호 강의실 |
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| 강좌내용 | - 전통복싱 동작을 배우면서, 체력단련을 단련하고 균형감각 기르기 *준비물 : 줄넘기 / 운동화 / 필요한 주차에 글러브 필요합니다. 1주차 : 발의 위치, 손의 위치 이해하고 자세 취하기 2주차 : 스텝을 뛰면서 잽 실행, 원투 배우기 - 주걱 미트 치며 타격감 느끼기 3주차 : 공격, 방어 동작 배우기 - 스마트 샌드백 2분 실행하기(매주) 4주차 : 원투 더킹 원투 배우고 미트 치기 5주차 : 전진 후진 좌, 우 스텝 배우기 6주차 : 스텝레더 체력 운동하기 - 원투 더킹 원투 미트 치기 7주차 : 콤비네이션 미트 치기 - 쉐도우 복싱하기 8주차 : 접시콘 체력운동, 미트치기 * 강의계획서에 따라 수업이 진행되나 상황에 따라 강의내용이 차이가 있을수가 있습니다. |
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| 강사정보 | 최혜진 | ||
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| 모집인원 | 15명 | 수강료 | 80,000원 |
| 참고사항 | 50분 수업/ 10분 휴식입니다. 수업은 50분으로 진행되며 상황에 따라 1시간이 될수 있습니다. 수강료는 입금하지마세요!!!! 강좌가 확정되면 문자를 보내드립니다. 수강생 5명 미만이면 폐강 될수 있습니다. |
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